2、购买专业瑜伽防滑袜进行防滑处理;
3、在瑜伽垫底下放一个大的毯子,或者直接把瑜伽垫放在地毯上,保证防滑及安全;
4、在瑜伽垫四角粘双面胶防止打滑;
潮流一直在循环。我小时候,差不多90年代,女性都喜欢穿健美裤,大都是黑色、蓝色,跟现在瑜伽裤差不多,很像现在的那种脚踩的打底裤。那时候穿健美裤都是配高跟皮鞋。
印象最深刻的就是几乎每次放学都能看到一个烫波浪头的女人,黑色健美裤外面还穿一个红色短裤,踩着高跟鞋在路上走。我们都认为那女人精神有问题。
现在她们的女儿又继承了这个潮流,做瑜伽又不能穿高跟鞋,穿袜子能防滑,还能保护脚,所以用各种各样的袜子来替代,还能展示自己的个性
1.瑜伽服
·舒适自然:瑜伽的练习服装一定不要太紧身,太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好。
·上紧下松:上衣一般相对紧身点,不要把肚脐露在外面;裤子要是宽松的,这是为了方便把动作做到位。
2.瑜伽垫
一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动伤害,为爱好者带来运动的***。
3.瑜伽铺巾
瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水,防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的按摩作用。
4.瑜伽砖
做瑜伽动作时的***用具,主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分,硬度越硬,支撑性就越好,重量也增加。
5.瑜伽球
万事开头难,刚开始练习瑜伽也是如此,要从一无所知到瑜伽宗师是需要很长时间练习的,同时也需要对瑜伽练习过程中的诸多注意事项,熟知于心。虽然瑜伽看似一项很简单的运动,其中的练习要点也是非常重要的,初学者尤其要谨记。比如说对于基础体式的夯实,对于热身运动的重视,心态上的端正等等。
1、半莲花坐式
↑不管是初学者还是久经练习者,在开始练习瑜伽之前,都需要做好热身准备。
体式要点:坐立在地面上。双腿分开,小腿向内弯曲,双腿膝盖离地。上半身挺直,双手向前下方伸展,放在双腿膝盖上。
2、骆驼变式
↑多喝点水,再多喝点水,瑜伽练习后期的水分流失是很大的。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。 转载请注明出处:http://www.sysocks.com/post/50726.html